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5 alimentos que ajudam a reduzir o colesterol rapidamente

Principalmente, se os níveis estiverem altos, acima de 220, esses produtos devem começar a integrar o modelo alimentar

Placeholder - loading - Pimentão Vermelho é um dos produtos que auxiliam a diminuir o colesterol. Crédito da imagem: iStock
Pimentão Vermelho é um dos produtos que auxiliam a diminuir o colesterol. Crédito da imagem: iStock
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Em se tratando de colesterol, há dois tipos o bom (HDL) e o ruim (LDL). No geral, esse é um tipo de gordura–concretamente lipoproteínas: uma combinação de lípido e proteínas– essencial para o funcionamento do corpo, para a fabricação de hormônios e membranas celulares.

De acordo com o jornal argentino, Clarin, com uma série de mudanças na dieta e de hábitos é fácil baixá-lo.

Para a nutricionista argentina, Paloma Quintana, o crucial é manter estáveis os níveis de colesterol e fazer exercício físico de intensidade. Ela ainda coloca que ter um regime alimentar saudável auxilia a diminuir essa taxa, mas nunca será suficiente se não estiver alinhado à atividade física.

Confira a lista com os produtos que são bem úteis nessa missão:

Segundo a profissional do exterior, os itens devem ser incluídos na alimentação se o índice supera, por exemplo, 220 mg/dL.

1- Pescado azul

Peixes como sardinha, atum, salmão, anchova e arenque são alguns deles.

A Sardinha, por exemplo, contribui e muito para melhorar o perfil lipídico, a saúde das artérias e, por tanto, auxilia no controle do colesterol.

2- Pimentão vermelho

É um dos vegetais com mais vitaminas C do mercado (139 mg cada 100 g), e deve ser consumido pois ajuda na prevenção de placas nas artérias.

3- Sementes de chia

Sementes moídas ou hidratadas são boas para evitar o colesterol. Elas contêm ácidos graxos, ômega 3, e fibra, o que colabora para a diminuição da taxa.

4- Abacate

‘’Possui muitos ácidos graxos que impactam positivamente nos lípidos corporais’’, coloca Quintana. Por isso, é importante ingerir a fruta quando o intuito é reduzir o índice.

5- Oleaginosas, como nozes

É essencial consumir essa categoria de alimento em quantidade moderada.

‘’Não só têm ácidos graxos saudáveis para o coração, mas, também, minerais como cálcio, fósforo e proteínas. Além de muita fibra, ótima para a diminuição do colesterol’’, informa a profissional gabaritada do exterior.

Últimas Notícias

Placeholder - loading - Imagem da notícia SHOWS DE NORAH JONES NO BRASIL CELEBRAM BOA FASE DA CANTORA

SHOWS DE NORAH JONES NO BRASIL CELEBRAM BOA FASE DA CANTORA

Prestes a iniciar sua quinta passagem pelo Brasil, Norah Jones vive um dos momentos mais inspirados de sua carreira. Após conquistar o Grammy de Melhor Álbum Vocal Pop Tradicional com Visions, lançado em março de 2024, a artista reafirma seu espaço como uma das vozes mais singulares e consistentes da música contemporânea.

Norah Jones vive novo auge criativo com “Visions”

Produzido em parceria com Leon Michels, Visions apresenta uma fusão elegante de jazz contemporâneo, soul e baladas suaves, reafirmando o estilo inconfundível de Norah. Entre as faixas mais ouvidas nas plataformas de streaming estão “Running”, “Staring at the Wall” e “Paradise”, que estarão no repertório da turnê.

Além do novo álbum, Norah Jones também se destacou recentemente com seu podcast Playing Along, onde conversa com músicos sobre criação artística. O projeto vem ampliando sua base de fãs e aproximando a artista de um público mais jovem, sem perder a essência que marcou sua trajetória desde o sucesso de Come Away With Me (2002).

A herança musical familiar

Filha do lendário músico indiano Ravi Shankar, Norah carrega uma herança musical diversa e profundamente enraizada em tradições do mundo todo. Embora tenha seguido um caminho distinto ao do pai, seu domínio do piano, sua habilidade como compositora e sua busca por autenticidade refletem uma sensibilidade herdada e cultivada ao longo da vida.

A relação de Norah Jones com o Brasil

A conexão da artista com o Brasil vai além da música. Sua mãe, a produtora e dançarina Sue Jones, morou no Rio de Janeiro durante os anos 1960, período em que teve contato próximo com a cena artística brasileira e desenvolveu um forte apreço pela cultura local — algo que Norah cresceu ouvindo em casa e que influencia sua visão musical até hoje. Essa forte relação emocional tem sido parte da experiência da artista com o público local.

“Sinto que o público brasileiro escuta com o coração”, disse Norah em recente entrevista. “Sempre me emocionei aqui.”

Um novo reencontro com os fãs brasileiros

Norah retorna ao país com apresentações marcadas em São Paulo, Rio de Janeiro e Curitiba, celebrando não apenas seu novo trabalho, mas também o reencontro com um público que a acompanha desde os tempos de Come Away With Me, seu icônico álbum de estreia de 2002.

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