Veja todas as Notícias.Confira 6 dicas para emagrecer
Para profissional da área da saúde do exterior, a chave do sucesso é seguir princípios básicos
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Segundo médico do equador, doutor Leonardo López Guzmán, emagrecer é fácil. Porém, é necessário ter disciplina e seguir certas recomendações à risca. As informações foram publicadas em um dos maiores jornais do país, '' EL Universo’’. Veja quais são os quesitos, que para o especialista, são triviais e devem ser colocados em prática rotineiramente quando alguém tem esse objetivo:
1- Elimine as gorduras de sua ingestão diária.
Então, tendo em vista o cardápio mais light, o ideal é não fritar os alimentos. Os melhores modos de preparo são: assado ou a vapor. Aliás, o indicado, visando cortar as gorduras, é tirar a pele das aves e do peixe, antes de consumi-los.
2- Elimine totalmente o açúcar branco, e até mesmo o mel da dieta
Para ele, o melhor é adoçar com stevia.
3- Corte os açúcares refinados e farinha
De acordo com Gúzman, o recomendável é não beber sucos puros de fruta, e sim, diluí-los em água, em ao menos 85 %.
4- Ingira no mínimo dois litros diários de água
É importante beber o fluido e não substitui-lo por outros líquidos, como suco, café ou leite.
5- Faça atividades físicas ao menos por 30 minutos, e por três vezes por semana.
Já se o intuito é obter efeitos mais rápidos e efetivos, para Gúzman, o conselho é praticar exercícios de intervalos de alta intensidade.
6- Durma ao menos oito horas por noite
Ter um estilo de vida saudável é essencial, o que inclui: a prática de modalidades esportivas, o consumo de alimentos benéficos para a saúde, e claro, o foco sempre voltado para a qualidade/quantidade adequada de sono.
