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Confira alimentos com quantidade significativa de Vitamina C

Além da laranja, há muitos outros vegetais que possuem o nutriente em demasia

Placeholder - loading - Pimentão é rico na substância. Crédito da imagem: iStock
Pimentão é rico na substância. Crédito da imagem: iStock
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Segundo publicação do jornal argentino, ''Clarin’’, a vitamina C que pode, dentre outras coisas, manter o sistema imunológico em bom estado, pode ser encontrada em outras frutas e verduras, além da laranja, que, por sua vez, fornece 50 mg para cada 100 gramas de alimento.

Porém, dependendo do produto, é importante se ater as técnicas de cozimento para obter o melhor dele.

Outros benefícios

A Vitamina C, também, em funções relacionadas com a formação da cartilagem, músculos e colágeno do corpo, além disso, tem função antioxidante capaz de proteger as células. Ajuda, também, na absorção e armazenamento de ferro.

A recomendação é consumir 90 miligramas –mg- por dia, no caso dos homens e 75, em se tratando das mulheres.


Veja a lista de produtos ricos na substância:

Brócolis

Hortaliça, proveniente da Itália e dos arredores do mar mediterrâneo, tem uma grande quantidade de vitamina C, além de ser um antioxidante natural e não tem muitas calorias.

A dica do exterior é, visando diminuir a perda de propriedades produzidas no cozimento, o melhor é prepará-lo a vapor e em pedaços grandes. O ideal é consumir, também, os talos e as folhas,

Pimentão

Possui 150 mg de vitamina C por cada 100 g do item. Ele é originário da América Latina e tem baixas calorias, poder antioxidante, fibra e outras vitaminas e minerais.

Ao cozinhar, se perde parte de suas propriedades, por isso, o mais indicado é ingeri-lo cru, como em saladas. Mas, há outras opções, como, refogado, assado.

Couve-de-bruxelas

Tem 90 mg de vitamina C, quantidade similar ao do brócolis. Também é antioxidante e tem grande quantidade de ácido fólico e minerais para incrementar a energia do corpo.

É possível prepará-la de diversas formas: assada, refogada ou ao vapor.

Caqui

Em se tratando da substância em questão, a fruta tem um aporte de 66 mg. Além disso, possui fibra e outras vitaminas e minerais. A sua origem é asiática, veio especificamente do Japão e da China.

O mais recomendado é comer o item maduro.

Outros alimentos que são ricos no mineral são: o tomate com 90 mg, a couve-flor com 67 mg, o kiwi com 100 mg e o morango com 59 mg.

Últimas Notícias

Placeholder - loading - Imagem da notícia SHOWS DE NORAH JONES NO BRASIL CELEBRAM BOA FASE DA CANTORA

SHOWS DE NORAH JONES NO BRASIL CELEBRAM BOA FASE DA CANTORA

Prestes a iniciar sua quinta passagem pelo Brasil, Norah Jones vive um dos momentos mais inspirados de sua carreira. Após conquistar o Grammy de Melhor Álbum Vocal Pop Tradicional com Visions, lançado em março de 2024, a artista reafirma seu espaço como uma das vozes mais singulares e consistentes da música contemporânea.

Norah Jones vive novo auge criativo com “Visions”

Produzido em parceria com Leon Michels, Visions apresenta uma fusão elegante de jazz contemporâneo, soul e baladas suaves, reafirmando o estilo inconfundível de Norah. Entre as faixas mais ouvidas nas plataformas de streaming estão “Running”, “Staring at the Wall” e “Paradise”, que estarão no repertório da turnê.

Além do novo álbum, Norah Jones também se destacou recentemente com seu podcast Playing Along, onde conversa com músicos sobre criação artística. O projeto vem ampliando sua base de fãs e aproximando a artista de um público mais jovem, sem perder a essência que marcou sua trajetória desde o sucesso de Come Away With Me (2002).

A herança musical familiar

Filha do lendário músico indiano Ravi Shankar, Norah carrega uma herança musical diversa e profundamente enraizada em tradições do mundo todo. Embora tenha seguido um caminho distinto ao do pai, seu domínio do piano, sua habilidade como compositora e sua busca por autenticidade refletem uma sensibilidade herdada e cultivada ao longo da vida.

A relação de Norah Jones com o Brasil

A conexão da artista com o Brasil vai além da música. Sua mãe, a produtora e dançarina Sue Jones, morou no Rio de Janeiro durante os anos 1960, período em que teve contato próximo com a cena artística brasileira e desenvolveu um forte apreço pela cultura local — algo que Norah cresceu ouvindo em casa e que influencia sua visão musical até hoje. Essa forte relação emocional tem sido parte da experiência da artista com o público local.

“Sinto que o público brasileiro escuta com o coração”, disse Norah em recente entrevista. “Sempre me emocionei aqui.”

Um novo reencontro com os fãs brasileiros

Norah retorna ao país com apresentações marcadas em São Paulo, Rio de Janeiro e Curitiba, celebrando não apenas seu novo trabalho, mas também o reencontro com um público que a acompanha desde os tempos de Come Away With Me, seu icônico álbum de estreia de 2002.

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