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Confira as dicas de especialistas argentinos para se exercitar no calor

O principal é: Não se exceda nas atividades, se os termômetros estiverem na casa dos 24 graus; siga essa e outras orientações para evitar a insolação

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Segundo publicação do jornal argentino ''Clarin’’, é necessário ter muita cautela ao praticar exercícios físicos, quando as temperaturas estão altas.

Aliás, a Fundação Cardiológica Argentina publicou um informe trazendo uma série de medidas para que a realização da atividade física seja segura nessa época do ano:

Veja as recomendações do órgão do exterior:

- Evite fazer esportes ao ar livre quando a radiação solar estiver alta.

- Não treine por mais de uma hora quando o ambiente estiver sob temperatura de mais de 24 graus.

- Se mantenha bem hidratado (beba água antes, durante e depois a prática).

- Vista trajes cômodos, adequados, claros e com boa ventilação. Não usar faixas ou outro acessório que impulsionem o aumento da transpiração.

- Não realize esportes muito intensos.

- Treine em ambientes com temperatura controlada (por exemplo, dentro da academia, onde tenha ar condicionado).

- Deixe o corpo se adaptar progressivamente as altas temperaturas, o processo fisiológico de aclimatização ao calor dura 2 semanas.

- Fique atento aos sintomas de insolação e respeite as recomendações e os alertas médicos.

Insolação

De acordo com a expertise dos latino-americanos, a temperatura ideal para fazer os exercícios é 18 graus, enquanto, entre 18 e 23 graus, ainda é possível se sentir confortável, depois disso acima dos 24 graus, a pessoa precisa se esforçar para perder calor. Inclusive, é importante se ater para não ser acometido pela insolação, algo que pode ser fatal.

Ter cuidado, nesse caso, nunca é demais, visto que o excesso de calor pode ser o causador de outras condições desagradáveis, como a câimbra.

Prevenir e saber como lidar de forma rápida com a insolação é crucial. Preste atenção aos sintomas e sinais, incluindo, por exemplo: desorientação; confusão; tonturas; instabilidade ao caminhar; mudança de conduta; fadiga profunda; dor de cabeça; ataque cardíaco; pressão baixa; vômitos e diarreias.

Se isso acontecer, o indicado é parar de fazer a modalidade; começar a se hidratar com água; sair da exposição solar e ir a um local com temperatura inferior a 24 graus- refrescando o corpo com panos frios ou água fria- principalmente a cabeça. Aliás, se os incômodos persistirem, o melhor, mesmo, é buscar ajuda médica imediatamente.

Últimas Notícias

Placeholder - loading - Imagem da notícia SHOWS DE NORAH JONES NO BRASIL CELEBRAM BOA FASE DA CANTORA

SHOWS DE NORAH JONES NO BRASIL CELEBRAM BOA FASE DA CANTORA

Prestes a iniciar sua quinta passagem pelo Brasil, Norah Jones vive um dos momentos mais inspirados de sua carreira. Após conquistar o Grammy de Melhor Álbum Vocal Pop Tradicional com Visions, lançado em março de 2024, a artista reafirma seu espaço como uma das vozes mais singulares e consistentes da música contemporânea.

Norah Jones vive novo auge criativo com “Visions”

Produzido em parceria com Leon Michels, Visions apresenta uma fusão elegante de jazz contemporâneo, soul e baladas suaves, reafirmando o estilo inconfundível de Norah. Entre as faixas mais ouvidas nas plataformas de streaming estão “Running”, “Staring at the Wall” e “Paradise”, que estarão no repertório da turnê.

Além do novo álbum, Norah Jones também se destacou recentemente com seu podcast Playing Along, onde conversa com músicos sobre criação artística. O projeto vem ampliando sua base de fãs e aproximando a artista de um público mais jovem, sem perder a essência que marcou sua trajetória desde o sucesso de Come Away With Me (2002).

A herança musical familiar

Filha do lendário músico indiano Ravi Shankar, Norah carrega uma herança musical diversa e profundamente enraizada em tradições do mundo todo. Embora tenha seguido um caminho distinto ao do pai, seu domínio do piano, sua habilidade como compositora e sua busca por autenticidade refletem uma sensibilidade herdada e cultivada ao longo da vida.

A relação de Norah Jones com o Brasil

A conexão da artista com o Brasil vai além da música. Sua mãe, a produtora e dançarina Sue Jones, morou no Rio de Janeiro durante os anos 1960, período em que teve contato próximo com a cena artística brasileira e desenvolveu um forte apreço pela cultura local — algo que Norah cresceu ouvindo em casa e que influencia sua visão musical até hoje. Essa forte relação emocional tem sido parte da experiência da artista com o público local.

“Sinto que o público brasileiro escuta com o coração”, disse Norah em recente entrevista. “Sempre me emocionei aqui.”

Um novo reencontro com os fãs brasileiros

Norah retorna ao país com apresentações marcadas em São Paulo, Rio de Janeiro e Curitiba, celebrando não apenas seu novo trabalho, mas também o reencontro com um público que a acompanha desde os tempos de Come Away With Me, seu icônico álbum de estreia de 2002.

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