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Gestantes devem estar atentas à alimentação

Para especialista do exterior, é crucial que o público siga as orientações à risca nessa fase da vida, visando beneficiar a si próprio e ao bebê

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Segundo a nutricionista do exterior, Antonella Arcentales, durante a gravidez e no período de amamentação, as mulheres devem se atentar ao que comem. As refeições devem ser pautadas em uma nutrição saudável. Devem compor a dieta, por exemplo: uma alta quantidade de nutrientes e fibras, em uma ingestão regular de cereais, verduras, frutas, legumes, nozes, peixes, frango, óleos vegetais. As informações foram publicadas no jornal peruano '' El Universo’’ recentemente.

Aliás, em termos quantitativos, as gestantes devem ingerir no mínimo 175 gramas de carboidrato, visando satisfazer a necessidade de glicose do cérebro do feto. O recomendado é consumir 71 gramas de proteínas diariamente.

Para a especialista, o ideal é incorporar ao regime todos os grupos de alimentos nas proporções adequadas para suprir as demandas de macro e micronutrientes.

Inclusive, é preciso consumir mais cálcio a partir do terceiro mês da gravidez, já que a mineração dos ossos do feto é mais alta. O mineral, também, é essencial para a manutenção dos ossos da mãe.


Veja a seguir 9 conselhos da profissional da área da saúde dirigidos para o público feminino nessa fase da vida:

1. Realizar atividade física, no mínimo 30 minutos ao dia.

2. Realizar cinco refeições por dia, sendo 3 principais e 2 lanches.

3. Consumir todo dia porções adequadas de fruitas e vegetais

4. Preparar os alimentos ao vapor, cozinhá-los ou assá-los.

5. Eliminar a gordura das carnes e a pele das aves.

6. Evitar alimentos com grande quantidade de sódio e diminuir a quantidade de sal adicionada a comida, o melhor é usar condimentos naturais para temperar os produtos.

7. Evitar os alimentos processados e bebidas açucaradas.

8. Evitar consumir em excesso gorduras saturadas.

9. Comer nozes.

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LADY GAGA: DE COACHELLA À COPACABANA

Lady Gaga fez história no Coachella 2025 com um espetáculo que mais parecia uma ópera pop moderna: teatral, dividido em cinco atos e com estética gótica. As apresentações nos dias 11 e 18 de abril foram marcadas pela estreia ao vivo de músicas do álbum Mayhem, além de clássicos como “Poker Face”, “Born This Way” e “Bad Romance”.

Mas se o tempo de palco no festival americano foi limitado a 90 minutos, os fãs brasileiros podem se preparar para um programa bem mais amplo no show gratuito em Copacabana, neste sábado (3 de maio). A expectativa é de que a performance de Lady Gaga no Rio de Janeiro dure até 2h30, com inclusão de músicas que ficaram de fora do set original, como sucessos de Chromatica, Artpop e Joanne.

Como foi o show no Coachella

Com coreografia de Parris Goebel e direção artística repleta de simbolismos visuais, Gaga apresentou um roteiro em cinco blocos distintos, alternando momentos de tensão, euforia, introspecção e catarse.

Uma experiência em cinco atos

Confira a setlist completa do Coachella, com a origem de cada música:

Ato I – Of Velvet and Vice

Ato II – And She Fell Into a Gothic Dream

Ato III – The Beautiful Nightmare That Knows Her Name

Ato IV – To Wake Her Is to Lose Her

Finale – Eternal Aria of the Monster Heart

Essa estrutura foi mantida em ambas as apresentações no festival, com pequenas variações em elementos visuais e interações com o público. Por exemplo, na primeira apresentação, Gesaffelstein, produtor e DJ francês conhecido por sua estética sombria e minimalista no techno e electro, participou ao vivo da performance de “Killah”. A música faz parte do novo álbum da cantora, Mayhem, e é uma colaboração entre os dois artistas.

Elementos Teatrais e Visuais

A ópera pop tem direção criativa de Parris Goebel, conhecida por seu trabalho com artistas como Rihanna e Doja Cat, e incorporou elementos teatrais, como mudanças de figurino dramáticas, cenários góticos e coreografias elaboradas, criando uma experiência imersiva para o público.

Destaques visuais incluíram uma batalha de xadrez encenada durante "Poker Face", onde os dançarinos representavam peças do jogo, e a transformação do palco em um cenário verdejante durante "Garden of Eden", com Gaga tocando guitarra.

O que esperar do show no Rio de Janeiro?

Para a apresentação gratuita na praia de Copacabana, Lady Gaga deve manter o núcleo teatral de Mayhem, mas há grande expectativa por um show mais longo e afetivo. Com liberdade de tempo e público local engajado, faixas como:

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