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Melhores exercícios para fazer da infância até os 20 anos

Dicas de profissional do exterior podem ser úteis aos pais que visam estimular os filhos a seguirem práticas esportivas em diferentes fases da vida

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De acordo com publicação da BBC, é claro que os esportes trazem muitos benefícios para a saúde física e mental das pessoas. Porém, é obvio que nem todas as modalidades são adequadas para todas as idades.

Para Julie Broderick, professora de fisioterapia do centro universitário Trinity College de Dublin, há atividades ideais conforme cada fase da vida.

Veja as recomendações da especialista do exterior:

Na infância

Nesse período, fazer atividade física ajuda os pequenos a manter um bom peso, auxilia na formação de músculos fortes, estimula a autoconfiança e ainda contribui para que tenham padrões regulares de sono.

É essencial que as crianças tenham atividades livres não programadas. O mais recomendável é que testem diferentes esportes para promover o desenvolvimento das mais variadas habilidades. Incluindo natação, esportes com bola ou lutas.

Também, é aconselhável destinar diariamente um tempo exclusivo para a prática de atividade física ao ar livre.

Na adolescência

Segundo Broderick, ao longo da adolescência, muitas meninas perdem o interesse pela prática esportiva.

Porém, é crucial permanecer ligado a esse mundo. Pois isso além de impactar no bom estado físico, pode colaborar para controlar o estresse e a ansiedade.

Nessa fase, é ótimo que eles pratiquem jogos em equipe, o que deve mantê-los motivados e de quebra amplia o círculo social e ensina a disciplina.

Outras opções são esportes como natação e atletismo que auxiliam a manter a forma.

Aos 20

Ao ir entrando na vida adulta, o ideal é alcançar o melhor nível físico, apontam os especialistas.

Nessa idade, os tempos de reação e recuperação alcançam seu ponto ágil e o corpo bombeia oxigênio aos músculos de forma mais veloz que nunca. Então, o conselho é obter o maior rendimento. E tentar fazer esportes diferentes, como, rugby, remo, ou musculação.

Os treinamentos devem ser variados, combinando trabalho aeróbico, anaeróbico e de resistência.

Últimas Notícias

Placeholder - loading - Imagem da notícia SHOWS DE NORAH JONES NO BRASIL CELEBRAM BOA FASE DA CANTORA

SHOWS DE NORAH JONES NO BRASIL CELEBRAM BOA FASE DA CANTORA

Prestes a iniciar sua quinta passagem pelo Brasil, Norah Jones vive um dos momentos mais inspirados de sua carreira. Após conquistar o Grammy de Melhor Álbum Vocal Pop Tradicional com Visions, lançado em março de 2024, a artista reafirma seu espaço como uma das vozes mais singulares e consistentes da música contemporânea.

Norah Jones vive novo auge criativo com “Visions”

Produzido em parceria com Leon Michels, Visions apresenta uma fusão elegante de jazz contemporâneo, soul e baladas suaves, reafirmando o estilo inconfundível de Norah. Entre as faixas mais ouvidas nas plataformas de streaming estão “Running”, “Staring at the Wall” e “Paradise”, que estarão no repertório da turnê.

Além do novo álbum, Norah Jones também se destacou recentemente com seu podcast Playing Along, onde conversa com músicos sobre criação artística. O projeto vem ampliando sua base de fãs e aproximando a artista de um público mais jovem, sem perder a essência que marcou sua trajetória desde o sucesso de Come Away With Me (2002).

A herança musical familiar

Filha do lendário músico indiano Ravi Shankar, Norah carrega uma herança musical diversa e profundamente enraizada em tradições do mundo todo. Embora tenha seguido um caminho distinto ao do pai, seu domínio do piano, sua habilidade como compositora e sua busca por autenticidade refletem uma sensibilidade herdada e cultivada ao longo da vida.

A relação de Norah Jones com o Brasil

A conexão da artista com o Brasil vai além da música. Sua mãe, a produtora e dançarina Sue Jones, morou no Rio de Janeiro durante os anos 1960, período em que teve contato próximo com a cena artística brasileira e desenvolveu um forte apreço pela cultura local — algo que Norah cresceu ouvindo em casa e que influencia sua visão musical até hoje. Essa forte relação emocional tem sido parte da experiência da artista com o público local.

“Sinto que o público brasileiro escuta com o coração”, disse Norah em recente entrevista. “Sempre me emocionei aqui.”

Um novo reencontro com os fãs brasileiros

Norah retorna ao país com apresentações marcadas em São Paulo, Rio de Janeiro e Curitiba, celebrando não apenas seu novo trabalho, mas também o reencontro com um público que a acompanha desde os tempos de Come Away With Me, seu icônico álbum de estreia de 2002.

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