Melhores exercícios para fazer da infância até os 20 anos

De acordo com publicação da BBC, é claro que os esportes trazem muitos benefícios para a saúde física e mental das pessoas. Porém, é obvio que nem todas as modalidades são adequadas para todas as idades.

Para Julie Broderick, professora de fisioterapia do centro universitário Trinity College de Dublin, há atividades ideais conforme cada fase da vida.

Veja as recomendações da especialista do exterior:

Na infância

Nesse período, fazer atividade física ajuda os pequenos a manter um bom peso, auxilia na formação de músculos fortes, estimula a autoconfiança e ainda contribui para que tenham padrões regulares de sono.

É essencial que as crianças tenham atividades livres não programadas. O mais recomendável é que testem diferentes esportes para promover o desenvolvimento das mais variadas habilidades. Incluindo natação, esportes com bola ou lutas.

Também, é aconselhável destinar diariamente um tempo exclusivo para a prática de atividade física ao ar livre.

Na adolescência

Segundo Broderick, ao longo da adolescência, muitas meninas perdem o interesse pela prática esportiva.

Porém, é crucial permanecer ligado a esse mundo. Pois isso além de impactar no bom estado físico, pode colaborar para controlar o estresse e a ansiedade.

Nessa fase, é ótimo que eles pratiquem jogos em equipe, o que deve mantê-los motivados e de quebra amplia o círculo social e ensina a disciplina.

Outras opções são esportes como natação e atletismo que auxiliam a manter a forma.

Aos 20

Ao ir entrando na vida adulta, o ideal é alcançar o melhor nível físico, apontam os especialistas.

Nessa idade, os tempos de reação e recuperação alcançam seu ponto ágil e o corpo bombeia oxigênio aos músculos de forma mais veloz que nunca. Então, o conselho é obter o maior rendimento. E tentar fazer esportes diferentes, como, rugby, remo, ou musculação.

Os treinamentos devem ser variados, combinando trabalho aeróbico, anaeróbico e de resistência.