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O que comer para combater a falta de ferro no organismo

Especialista canadense destaca que consumir feijão, carnes, lentilha e derivados da soja é uma excelente alternativa para combater a deficiência do mineral

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Para a diestista Shahzadi Devje, um dos meios mais saudáveis de obter mais ferro é por meio da ingestão de alimentos ricos na substância, como carne, peixe e aves.

Segundo ela, para quem é vegetariano, por exemplo, a dica é comer cereais enriquecidos, como farinha de aveia, tofu, feijão, lentilhas, nozes e sementes, como a de abóbora.

Outra recomendação é ter cuidado com comidas que interferem na absorção do ferro.

De acordo com a expertise da profissional do exterior, em relação ao espinafre, a couve ou a ervilha, todos são, sim, boas fontes de ferro, porém, nesse caso, não são tão bons quanto a soja e o feijão, por exemplo.

Aliás, as mulheres estão mais vulneráveis a ter tal defasagem do que os homens, principalmente, por conta da menstruação, coloca a especialista. As pessoas do sexo feminino, inclusive, precisam de mais ferro do que os do sexo masculino. A dose diária recomendada para as mulheres é de 18 mg por dia, já a dos homens é bem inferior, 8 mg diários.

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LADY GAGA: A TRAJETÓRIA DE UMA ARTISTA COMPLETA E AUTÊNTICA

Além de todos os diferenciais que fazem de Lady Gaga uma artista incomparável — como a fusão entre performance e música, o ativismo social e a versatilidade de estilos — é essencial compreender que por trás da figura icônica existe uma trajetória pessoal e profissional marcada por disciplina, estudo e superação.

Stefani Joanne Angelina Germanotta não nasceu Lady Gaga: ela se tornou Lady Gaga por meio de uma formação sólida, experiências desafiadoras e uma profunda dedicação à arte. Essa jornada de autoconstrução é parte fundamental do seu impacto cultural.

Raízes Musicais e Formação Acadêmica

Nascida em 28 de março de 1986, em Nova York, Stefani começou a tocar piano aos 4 anos de idade. Incentivada pela mãe, mergulhou na música clássica ainda na infância. Seu talento precoce foi lapidado ao longo dos anos com aulas formais de canto, composição e teoria musical.

Aos 17, foi aceita na prestigiosa Tisch School of the Arts da Universidade de Nova York, onde estudou música e teatro. Lá, não apenas aprimorou sua técnica, como também desenvolveu uma visão artística mais complexa e conceitual sobre o entretenimento.

Explosão Pop e Reinvenção Jazzística

Antes da fama, Gaga percorreu o underground nova-iorquino, apresentando-se em clubes com músicas autorais e performances provocativas. Essa fase a fortaleceu emocionalmente e refinou sua autenticidade criativa. Com o lançamento do álbum The Fame (2008), sua estética ousada e musicalidade refinada rapidamente conquistaram o mundo.

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QUEM É ELLA LANGLEY, "NOVA ARTISTA FEMININA DO ANO" PELA ACADEMY OF COUNTRY?

A cena do country music está em ebulição com a ascensão meteórica de Ella Langley, eleita Nova Artista Feminina do Ano pela prestigiada Academy of Country Music Awards (ACM). Mas afinal, quem é Ella Langley e por que seu nome está dominando as buscas dos fãs do gênero?

A nova estrela do country americano

Com um estilo que mescla country tradicional com uma pegada moderna de southern rock, Ella Langley vem conquistando o público com sua autenticidade, letras afiadas e presença de palco marcante. Nascida no Alabama, Langley é conhecida por sua voz potente, seu carisma natural e pela forma como conecta o público com histórias reais sobre amor, liberdade e raízes.

Início de carreira e ascensão meteórica

Ella começou a ganhar notoriedade por meio das redes sociais e apresentações ao vivo em bares e festivais do sul dos Estados Unidos. Em 2022, seu single “Country Boy’s Dream Girl” chamou atenção nacional e pavimentou o caminho para colaborações com artistas como Riley Green e Elle King.

Desde então, Ella Langley se tornou um dos nomes mais comentados no country contemporâneo, com milhões de streams nas plataformas digitais e turnês esgotadas. Seu som autêntico e visual descomplicado reforçam sua conexão direta com as raízes da música country. Veja abaixo:

Reconhecimento da Academy of Country Music

A conquista do prêmio de Nova Artista Feminina do Ano da ACM em 2025 não apenas solidifica sua posição na indústria, mas também abre as portas para novos projetos e colaborações. Ella foi indicada ao prêmio ao lado de Kassi Ashton, Ashley Cooke, Dasha e Jessie Murph — um grupo forte que representa a diversidade e o talento da nova geração do country.

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