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Um novo estudo mostra a importância de se hidratar ao praticar exercícios

Pesquisadores mostraram que não há benefício algum para atletas que evitam ingerir líquidos no verão.

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Não pule a bebida durante o exercício em clima quente, lembra um novo estudo. Este conselho pode parecer óbvio, mas aparentemente alguns atletas, especialmente em esportes de equipe, começaram a evitar fluidos durante os treinos na esperança de que a privação pudesse de alguma forma torná-los mais fortes. Mas o novo estudo descobriu que este hábito pode trazer estresse físico.

Quando a temperatura ambiente é alta, geramos calor interno mais rapidamente do que se o tempo estiver frio. Para remover esse calor e manter a temperatura corporal segura, nossos corações bombeiam o sangue quente para a superfície da pele, quando suamos, perdendo calor por evaporação.

E essas reações se tornam mais intensas com um processo conhecido como aclimatação ao calor, que pode exigir várias semanas de exercícios abafados, quando começamos a suar mais cedo e em maior volume.

Essa e outras mudanças ajudam nossos corações a trabalhar menos, de modo que, em geral, o esforço de ser fisicamente ativo em altas temperaturas começa a parecer menos desgastante.

Alguns atletas nos últimos anos decidiram não beber líquidos durante o exercício no calor como forma de aumentar os esforços, uma vez que a desidratação leve é ??conhecida por ser difícil para o corpo.

E eles tinham alguma evidência para respaldar esse plano. Pelo menos um estudo, de 2014, sugeriu que os atletas se adaptassem mais rapidamente ao calor se evitassem líquidos durante os primeiros dias de aclimatação.

Mas Joseph Costello, um fisiologista do exercício da Universidade de Portsmouth, na Inglaterra, que há muito estuda os efeitos do calor e do frio em atletas, mostrou-se cético. Ele e seus colegas suspeitavam que a chamada "desidratação permissiva" seria estressante para os corpos dos atletas, e não vantajosa.

No estudo, Costello e sua equipe descobriram que os níveis de cortisol, um hormônio que indica estresse fisiológico, aumentou apenas quando voluntários homens não se hidratavam. E não houve diferenças significativas na rapidez ou na intensidade com que os corpos dos homens se acostumaram a se exercitar no calor, quer se hidratassem com frequência ou não.

Então, de fato, não beber durante os treinos quentes causou "mais estresse físico, mas nenhum benefício físico particular", como aclimatação mais rápida, diz Costello. O estresse extra também pode contribuir para aumentar os riscos de infecções como resfriados ou fadiga geral, diz ele. É claro que este estudo foi pequeno e envolveu apenas homens, todos jovens e em forma. "As mulheres e os idosos são termorregulados, ou controlam a temperatura do corpo, um pouco diferente dos homens jovens", diz Costello.

Mas não há razão para pensar que alguém possa se beneficiar da desidratação durante os treinos, diz ele, que indica tomar água antes de se exercitar e também durante toda a atividade.

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Placeholder - loading - Imagem da notícia LADY GAGA: DE COACHELLA À COPACABANA

LADY GAGA: DE COACHELLA À COPACABANA

Lady Gaga fez história no Coachella 2025 com um espetáculo que mais parecia uma ópera pop moderna: teatral, dividido em cinco atos e com estética gótica. As apresentações nos dias 11 e 18 de abril foram marcadas pela estreia ao vivo de músicas do álbum Mayhem, além de clássicos como “Poker Face”, “Born This Way” e “Bad Romance”.

Mas se o tempo de palco no festival americano foi limitado a 90 minutos, os fãs brasileiros podem se preparar para um programa bem mais amplo no show gratuito em Copacabana, neste sábado (3 de maio). A expectativa é de que a performance de Lady Gaga no Rio de Janeiro dure até 2h30, com inclusão de músicas que ficaram de fora do set original, como sucessos de Chromatica, Artpop e Joanne.

Como foi o show no Coachella

Com coreografia de Parris Goebel e direção artística repleta de simbolismos visuais, Gaga apresentou um roteiro em cinco blocos distintos, alternando momentos de tensão, euforia, introspecção e catarse.

Uma experiência em cinco atos

Confira a setlist completa do Coachella, com a origem de cada música:

Ato I – Of Velvet and Vice

Ato II – And She Fell Into a Gothic Dream

Ato III – The Beautiful Nightmare That Knows Her Name

Ato IV – To Wake Her Is to Lose Her

Finale – Eternal Aria of the Monster Heart

Essa estrutura foi mantida em ambas as apresentações no festival, com pequenas variações em elementos visuais e interações com o público. Por exemplo, na primeira apresentação, Gesaffelstein, produtor e DJ francês conhecido por sua estética sombria e minimalista no techno e electro, participou ao vivo da performance de “Killah”. A música faz parte do novo álbum da cantora, Mayhem, e é uma colaboração entre os dois artistas.

Elementos Teatrais e Visuais

A ópera pop tem direção criativa de Parris Goebel, conhecida por seu trabalho com artistas como Rihanna e Doja Cat, e incorporou elementos teatrais, como mudanças de figurino dramáticas, cenários góticos e coreografias elaboradas, criando uma experiência imersiva para o público.

Destaques visuais incluíram uma batalha de xadrez encenada durante "Poker Face", onde os dançarinos representavam peças do jogo, e a transformação do palco em um cenário verdejante durante "Garden of Eden", com Gaga tocando guitarra.

O que esperar do show no Rio de Janeiro?

Para a apresentação gratuita na praia de Copacabana, Lady Gaga deve manter o núcleo teatral de Mayhem, mas há grande expectativa por um show mais longo e afetivo. Com liberdade de tempo e público local engajado, faixas como:

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