8 hábitos podem aumentar a expectativa de vida em mais de 20 anos

A adoção de hábitos saudáveis pode aumentar a expectativa de vida em 24 anos para os homens e 21 anos para as mulheres.

É o que indica um estudo conduzido por cientistas de Harvard e da Universidade de Illinois, entre outras instituições. Os resultados foram divulgados no congresso da Sociedade Americana de Nutrição, realizado nos Estados Unidos no fim de julho.

Os cientistas recomendam praticar exercícios físicos, manter uma dieta saudável, não fumar, não consumir álcool em excesso, controlar o estresse, adotar uma boa higiene do sono, cultivar relacionamentos saudáveis e evitar o vício em opioides. De um modo geral, esse estilo de vida resultou em uma redução de 13% no risco de morte por qualquer causa.

Os pesquisadores analisaram informações de mais de 700 mil pacientes entre 2011 e 2019, com idades entre 40 e 99 anos.