NOTÍCIAS SOBRE hábitos saudáveis

A adoção de hábitos saudáveis pode aumentar a expectativa de vida em 24 anos para os homens e 21 anos para as mulheres.

É o que indica um estudo conduzido por cientistas de Harvard e da Universidade de Illinois, entre outras instituições. Os resultados foram divulgados no congresso da Sociedade Americana de Nutrição, realizado nos Estados Unidos no fim de julho.

Que levar uma vida saudável reduz as chances de problemas graves, como doenças cardiovasculares e câncer, já se sabia. Agora pesquisadores estudam o impacto de bons hábitos também na redução do risco de demência – mesmo para quem apresenta maior propensão genética para a doença.Segundo especialistas, para manter uma vida saudável é preciso: não fumar, não beber, se alimentar bem, praticar exercícios e manter a mente ativa.O estudo publicado no periódico JAMA sugere que indivíduos que adotam quatro ou cinco hábitos saudáveis têm 60% menos risco de desenvolver o problema neurológico. Para quem mantém de uma a três práticas, o risco diminui em até 22%.Uma outra pesquisa, apresentada na Conferência Anual da Alzheimer’s Association, nos EUA, também chegou a uma conclusão parecida: adotar quatro ou mais destes hábitos reduz o risco do Alzheimer em quase 60%. Para quem pratica dois ou três, o risco é quase 40% menor.“A mensagem central dessas descobertas é que, independentemente do risco genético, as pessoas podem se beneficiar de um estilo de vida saudável. Isso pode fazer a diferença”, comentou David Llewellyn, que participou do segundo estudo, à revista Time. Hoje, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 50 milhões de pessoas convivem com alguma forma da doença em todo o mundo. Esse número pode triplicar até 2050, chegando a 152 milhões.Os pesquisadores alertam, no entanto, que os novos achados provavelmente não se aplicam a quem já apresenta sinais da doença, mesmo em estágios muito precoces. Por isso, a recomendação é especialmente para indivíduos abaixo dos 40 anos, pois são aqueles que devem vivenciar esse período de crescimento da demência.Diretrizes de saúdeDurante o estudo, os participantes que seguiram as recomendações a seguir obtiveram um melhor resultado e menor chance de desenvolver Alzheimer:

Quem nunca se perguntou, como viver por mais de 100 anos? Aliás, a dúvida ainda paira no ar, pois o mistério da longevidade ainda não foi revelado pela ciência. Segundo um jornal latino-americano, há apenas pistas que são associadas ao fenômeno.Nicoya, na Costa Rica, é uma das cinco regiões do mundo, chamadas de zonas azuis, onde as pessoas vivem por mais tempo. As outras são: Cerdeña, na Itália; Icaria, na Grécia; Okinawa, no Japão; e Loma Linda, na Califórnia, nos Estados Unidos. Nesses cantos do planeta chegar aos 80, 90 não é nada incomum. Aliás, no local na Costa Rica, parte da população supera os 100 e continua trabalhando e com mentes lúcidas.

Se te interessa viver por muito tempo, anote as dicas e evidências comuns encontradas nessas regiões: Dietas moderadas em calorias