Caminhar 2 minutos após refeições pode controlar nível de açúcar no sangue

Caminhar de dois a cinco minutos após as refeições contribui para o controle do nível de açúcar no sangue. É o que indica um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Limerick, na Irlanda, publicado na revista científica Sports Medicine.

Eles analisaram os resultados de sete estudos, dois deles incluindo participantes com pré-diabetes ou diabetes tipo 2. Para os pacientes com a doença, a atividade pode evitar flutuações acentuadas nos níveis de açúcar no sangue.

Evidências mostram que apenas ficar em pé também ajuda, mas não tem um efeito tão significativo. Isso porque andar exige um envolvimento mais ativo dos músculos, que precisam de glicose para funcionar.

Embora uma caminhada leve seja boa para a saúde a qualquer momento do dia, se torna especialmente benéfica no período de 60 a 90 minutos após uma refeição, quando o nível de açúcar no sangue tende a atingir seu pico.