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Como começar o dia de um modo mais saudável

As 5 dicas foram dadas por profissionais gabaritados do exterior

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Se você quer iniciar o dia realizando hábitos benefícios, acompanhe a listagem feita por especialistas canadenses entrevistados pelo canal 'Global News', que inclui, por exemplo, a ingestão de frutas e deixar de lado o consumo de açúcar.

Lembrando que a nutrição tem um importante papel no funcionamento do nosso corpo e mente durante o dia.

1-Evite ou consuma menos açúcar antes das 9 da manhã

A indicação é tentar desfrutar dos alimentos e bebidas sem a adição do açúcar. Afinal, é normal que as pessoas se acostumem a colocar uma grande quantidade do produto e até, muitas vezes, nem se dão mais conta que isso é feito. Então, já sabe é importante se policiar.

2- Deixe o celular um pouco de lado, ao menos ao acordar

Afinal, a maioria verifica o aparelho antes de dormir, e inclusive, quando abre os olhos, já começa a checar mensagens ou e-mails. Isso segundo eles, é tempo perdido, pois a sua capacidade de retenção, nesse momento, está mais fraca. Então, a probabilidade de ter que fazer tal tarefa novamente é enorme.

3- Tome café da manhã e tenha uma rotina

Tem gente que pensa que ao deixar o café da manhã para lá, é possível cortar calorias, mas isso é um erro, apontam os profissionais da América do Norte. O café da manhã, inclusive, deve ser planejado, separe a aveia e os produtos saudáveis que deseja consumir na noite anterior. Isso faz parte da tal rotina tão importante nesse processo. Aliás, o indicado é se perceber e ver em que parte do dia, você é mais produtivo para realizar tarefas.

4- Consuma frutas

Trocar a fruta por um suco, por exemplo, não é recomendado por eles. É crucial comer a fruta mesmo, assim será praticado o ato de mastigar e isso vai oferecer muito mais benefícios, de acordo com a expertise dos canadenses.

5- Se alongue

Pode parecer uma recomendação banal, mas não é. Porque, quando você acorda, há uma baixa temperatura corporal e no geral, pode faltar fluxo sanguíneo. Por isso se alongar é tão bom. Outra alternativa é realizar exercícios aeróbicos pela manhã, que também ajuda nesse aspecto.

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Placeholder - loading - Imagem da notícia ESTREIA NA ANTENA 1: DO NOT DO – HEART OF GLASS (COEUR DE VERRE)

ESTREIA NA ANTENA 1: DO NOT DO – HEART OF GLASS (COEUR DE VERRE)

Tem estreia na programação da Antena 1 nesta segunda-feira. A partir do meio-dia, no programa Non Stop Music, você confere a faixa "Heart of Glass (Cœur de Verre)", do duo DO NOT DO, que tem conquistado ouvintes ao redor do mundo com sua versão intimista e bilíngue do clássico sucesso da banda Blondie.

DO NOT DO: quem são os artistas por trás da nova sensação pop francesa

O duo DO NOT DO é formado por músicos franceses que atuam entre o pop alternativo e a eletrônica suave. Com estética retrô e vocais sussurrados, o grupo vem conquistando notoriedade internacional desde 2024, quando sua versão de "Heart of Glass" foi incluída na quarta temporada da série Emily in Paris. O episódio viralizou nas redes sociais, impulsionando o sucesso da música.

Sucesso nas redes e nas paradas

A faixa “Heart of Glass (Cœur de Verre)” não apenas atraiu os fãs da série, mas também se transformou em fenômeno no Instagram e no TikTok, sendo usada como trilha sonora de vídeos, tendências de moda e homenagens românticas. A interpretação sensual e melancólica da dupla deu novo fôlego à canção original, trazendo-a para o centro das playlists mais ouvidas em 2024 e mantendo sua força ao longo de 2025.

O charme da mistura de idiomas e sentimentos

Cantada em inglês e francês, a canção reforça o clima nostálgico e sofisticado que o duo propõe, capturando a atenção de ouvintes que apreciam músicas atmosféricas, com forte carga emocional e estética sonora delicada. É uma releitura que respeita a essência da original, mas propõe novas camadas de significado e sensibilidade.

Onde ouvir

Você pode ouvir "Heart of Glass (Cœur de Verre)" no programa Non Stop Music da Antena 1 a partir de hoje, ao meio-dia.

46 min
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