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Especialistas explicam por que comemos demais quando estressados

Profissionais da área dão dicas de como superar este problema; confira.

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Uma pesquisa de 2017 da American Psychological Association (APA) descobriu que dinheiro, trabalho, violência, política e o futuro da nação são fatores estressantes para os americanos (cada um afetando mais da metade dos entrevistados).

Embora o estresse já seja por si só ruim para o corpo, as maneiras pelas quais as pessoas lidam com ele podem ser tão prejudiciais quanto. A APA descobriu em uma pesquisa que quase 40 por cento dos adultos relataram comer demais ou consumir comidas não tão saudáveis, como junk food, em resposta ao estresse durante o mês anterior.

Segundo especialistas, isso acontece porque as pessoas procuram conforto na comida por razões fisiológicas e psicológicas. O hormônio cortisol aumenta com o estresse crônico e pode levar ao aumento do apetite, diz a nutricionista Allison Knott.

Mas, com a mesma frequência, a comida é usada como uma “estratégia entorpecente”, diz Amanda Baten, psicóloga nutricional. "É uma estratégia de distração da mesma forma que as pessoas podem usar álcool, drogas, sexo ou TV como formas de criar um amortecedor entre si e quaisquer sentimentos difíceis que possam estar experimentando".

Comer pode, inclusive, desencadear algumas das mesmas reações neurológicas das drogas, embora em menor grau. Segundo pesquisa de imagens cerebrais, consumir carboidratos e açúcares “pode ??realmente ativar os centros de prazer do cérebro", diz Baten.

Pesquisas mostraram que o açúcar, como a heroína ou a cocaína, pode fazer com que a dopamina, substância química, se alimente do núcleo accumbens, a parte do cérebro responsável pelo prazer e pela recompensa. O açúcar também pode liberar opioides endógenos, os analgésicos naturais do corpo, o que cria um efeito agradável.

Mas, assim como drogas e álcool, comer não é uma cura para o estresse. Uma resposta mais saudável, diz Baten, é reconhecer que o estresse e as emoções negativas acontecem, e que temos que encontrar maneiras sustentáveis ??de enfrentá-los.

"Somos criados em uma cultura que nos diz que não devemos ter sentimentos negativos - não devemos ficar tristes, não devemos ficar com raiva", diz Baten. "Há uma distinção a ser feita entre o que é uma emoção negativa adequada e saudável que realmente nos guia para resolver problemas, tolerando esse sentimento, contra o que se torna a reação ou sentimento emocional negativo doentio”, acrescentou a especialista.

Para evitar uma alimentação irracional, é importante entender a diferença entre a fome emocional e a física. Antes de comer, é importante fazer um balanço de como você está se sentindo fisicamente e mentalmente, diz Knott. A fome muitas vezes é acompanhada por sintomas físicos, como estômago roncando ou vazio, pouca energia e dor de cabeça.

E, para evitar essa situação, quando você estiver no meio de uma situação estressante, qualquer distração saudável - como dar uma volta, tomar ar fresco, fazer uma meditação rápida ou ligar para um amigo - pode ajudar a evitar o consumo de comidas não saudáveis, diz Baten.

Mas, a longo prazo, chegar à raiz do problema é o mais importante. Hábitos saudáveis, ??como exercícios, sono e nutrição adequada, são todos os apaziguadores do estresse, diz Baten. E se você lutar constantemente com o estresse emocional ou alimentar, pode valer a pena falar com um profissional, que pode ajudá-lo a resolver os problemas subjacentes.

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Placeholder - loading - Imagem da notícia LADY GAGA: DE COACHELLA À COPACABANA

LADY GAGA: DE COACHELLA À COPACABANA

Lady Gaga fez história no Coachella 2025 com um espetáculo que mais parecia uma ópera pop moderna: teatral, dividido em cinco atos e com estética gótica. As apresentações nos dias 11 e 18 de abril foram marcadas pela estreia ao vivo de músicas do álbum Mayhem, além de clássicos como “Poker Face”, “Born This Way” e “Bad Romance”.

Mas se o tempo de palco no festival americano foi limitado a 90 minutos, os fãs brasileiros podem se preparar para um programa bem mais amplo no show gratuito em Copacabana, neste sábado (3 de maio). A expectativa é de que a performance de Lady Gaga no Rio de Janeiro dure até 2h30, com inclusão de músicas que ficaram de fora do set original, como sucessos de Chromatica, Artpop e Joanne.

Como foi o show no Coachella

Com coreografia de Parris Goebel e direção artística repleta de simbolismos visuais, Gaga apresentou um roteiro em cinco blocos distintos, alternando momentos de tensão, euforia, introspecção e catarse.

Uma experiência em cinco atos

Confira a setlist completa do Coachella, com a origem de cada música:

Ato I – Of Velvet and Vice

Ato II – And She Fell Into a Gothic Dream

Ato III – The Beautiful Nightmare That Knows Her Name

Ato IV – To Wake Her Is to Lose Her

Finale – Eternal Aria of the Monster Heart

Essa estrutura foi mantida em ambas as apresentações no festival, com pequenas variações em elementos visuais e interações com o público. Por exemplo, na primeira apresentação, Gesaffelstein, produtor e DJ francês conhecido por sua estética sombria e minimalista no techno e electro, participou ao vivo da performance de “Killah”. A música faz parte do novo álbum da cantora, Mayhem, e é uma colaboração entre os dois artistas.

Elementos Teatrais e Visuais

A ópera pop tem direção criativa de Parris Goebel, conhecida por seu trabalho com artistas como Rihanna e Doja Cat, e incorporou elementos teatrais, como mudanças de figurino dramáticas, cenários góticos e coreografias elaboradas, criando uma experiência imersiva para o público.

Destaques visuais incluíram uma batalha de xadrez encenada durante "Poker Face", onde os dançarinos representavam peças do jogo, e a transformação do palco em um cenário verdejante durante "Garden of Eden", com Gaga tocando guitarra.

O que esperar do show no Rio de Janeiro?

Para a apresentação gratuita na praia de Copacabana, Lady Gaga deve manter o núcleo teatral de Mayhem, mas há grande expectativa por um show mais longo e afetivo. Com liberdade de tempo e público local engajado, faixas como:

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