NOTÍCIAS SOBRE estresse

Por Gram Slattery e Tim Reid e James Oliphant e Gabriella Borter

BELLEVUE, Pensilvânia (Reuters) - Danielle Trenney, uma gerente de projetos de 39 anos do oeste da Pensilvânia, está tão ansiosa com a eleição presidencial dos Estados Unidos, na terça-feira, que decidiu montar uma árvore de Natal mais cedo neste ano para distrair sua família.

O Brasil é o quarto país mais estressado do mundo, atrás apenas de Suécia, Turquia e Polônia. É o que aponta um novo relatório divulgado na última quinta-feira (10), Dia Mundial da Saúde Mental.

De acordo com a pesquisa realizada pela Ipsos, dos 1,5 mil entrevistados brasileiros, apenas 26% disseram não ter sofrido nenhum pico de estresse que atrapalhasse a sua rotina em um ano. Outros 32% relataram um episódio e 42%, mais de um.

Em um dia comum, quantas vezes você escuta música? E quando deixa de escutar, sente falta?

Pois é, nossas canções preferidas já são parte incorporada de nossa rotina e é só quando esquecemos os fones de ouvido que percebemos o quanto isso nos afeta.

Não é novidade que o estresse ajuda no surgimento dos cabelos brancos de forma mais rápida. No entanto, até então, não se sabia o porquê da relação entre a falta de pigmentação e o emocional.

Baseado no assunto, uma equipe de cientistas da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, que inclui pesquisadores brasileiros, realizou um mapeamento para explicar a reação do corpo.

A redução do ar poluído pode diminuir em até 15% o risco de uma depressão. O estudo realizado pela University College London (UCL) engloba a exposição a materiais particulados, geralmente, presentes no ar.

Esse tipo de substância possui nitrato, sulfato e carbono negro, o que causa grandes problemas de saúde.

Os cães são tão conectados aos seus donos que compartilham níveis de estresse similares, de acordo com um novo estudo publicado na revista Scientific Reports.Pesquisadores na Suécia submeteram a testes os donos de 58 cães das raças pastores de Shetland e border collies, equipando os animais com uma coleira especial por uma semana para monitorar seus níveis de atividade. Para medir os níveis de estresse, os pesquisadores coletaram amostras de cabelo humano e canino e analisaram as concentrações de cortisol, um hormônio do estresse.Segundo os resultados, os níveis de atividade dos cães não afetaram o quanto estavam estressados. Nem as personalidades dos cães, medidas por um questionário preenchido pelos donos no início do estudo, ou quantas horas por dia seus donos trabalhavam.O que parecia importar era o quão estressados seus donos eram - níveis de cortisol em cães sincronizados com os de seus humanos - e certos traços de personalidade humana. Curiosamente, as pessoas que eram mais neuróticas, na verdade, tinham cães com níveis mais baixos de cortisol. "Há algumas indicações de que os seres humanos com alto índice de neuroticismo formam um forte vínculo de apego a seus cães", escrevem os autores do estudo, "e que esses indivíduos, em maior medida do que outros, usam seu cão como um apoiador social". Ou seja, eles podem servir como um defensor social de seu animal de estimação. "Talvez pudesse se resumir a diferentes tipos de interação, mas isso obviamente precisa ser estudado ainda mais", escreveu a coautora do estudo, Lina Roth, conferencista sênior da Universidade de Linköping, na Suécia.Essas ligações foram especialmente fortes em cadelas – estudos em outras espécies sugeriram que “em comparação aos machos, as fêmeas mostram uma maior responsividade emocional”, escrevem os autores – e em cães competidores, que passam muito tempo trabalhando com seus donos."Nós temos uma ligação verdadeiramente especial com o nosso cão", diz Roth. Em seguida, os pesquisadores estudarão mais raças de cães - "mas também outros animais de estimação", diz ela. "Talvez gatos."Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

De acordo com publicação da BBC, esse estado pode impactar muito negativamente na criatividade no trabalho. Por isso, é necessário fugir dessa situação.

Segundo Bruce Daisley, vice-presidente da rede social, Twitter, na Europa, Oriente Médio e Ásia, que é um estudioso da cultura laboral, e costuma gravar podcasts sobre como alguém consegue alcançar a plenitude no trabalho.

O estresse é frequentemente visto como uma sensação exclusivamente negativa. No entanto, pesquisadores identificaram dois tipos diferentes desse estado - "aflição", que se refere ao estresse negativo (um rompimento) e "eustress", que se refere ao estresse positivo (iniciar um novo emprego).Estresse crônico, definido como “a resposta fisiológica ou psicológica a um evento estressante interno ou externo prolongado”, segundo a Associação Americana de Psicologia, tem sido associado a problemas alimentares, problemas de pele, tamanho menor do cérebro e até mesmo uma probabilidade maior de doenças crônicas. Em pequenas doses, no entanto, os especialistas dizem que o estresse pode também ter alguns efeitos positivos. Aqui estão algumas vantagens que pouco de estresse pode proporcionar:O estresse aumenta a motivaçãoEmbora o estresse elevado possa parecer avassalador e diminuir a motivação, um pouco dele pode ser um grande passo quando se trata de alavancar seu trabalho. "Níveis médios de estresse podem aumentar nossa motivação", diz Kathleen Gunthert, professora de psicologia na American University.

O estresse de um prazo pode ajudar as pessoas a se concentrarem e prestarem mais atenção porque o tempo está se esgotando. O estresse pode construir resiliência e estimular o crescimentoO estresse também força as pessoas a resolver problemas, criando confiança e habilidades que são importantes para experiências futuras, diz Peter Vitaliano, professor de psiquiatria e ciências comportamentais da Faculdade de Medicina da Universidade de Washington. Com maior resiliência e confiança, as pessoas tendem a se sentir menos ameaçadas e mais no controle de suas situações, diz ele.Allison Berwald, assistente social clínica licenciada em Nova York, diz que usar o estresse para enfrentar seus medos ou desafios também pode ajudá-lo a trabalhar através de experiências, em vez de evitá-las. “Depois de enfrentar um medo, você se sentirá mais preparado para lidar com isso no futuro, já que você já passou por isso”, diz ela.O estresse pode promover a uniãoUm dos benefícios mais surpreendentes do estresse é que ele pode ajudar a construir relacionamentos interpessoais, que são fundamentais para a saúde geral. "A conexão social é um dos fatores mais protetores contra problemas de saúde física e mental", diz Gunthert. Quando as pessoas se sentem amadas e entendidas por outra pessoa, elas se sentem menos sozinhas e isoladas.Grupos de apoio, por exemplo, são um ótimo lugar para as pessoas falarem sobre seu estresse com os outros, o que gera compaixão e, por sua vez, hormônios positivos, diz Vitaliano. Abrindo-se um ao outro, Vitaliano diz que as pessoas se sentem melhor porque podem se relacionar com as lutas e validar seus sentimentos, criando positividade a partir de uma experiência negativa.Conversar com amigos e familiares pode construir e fortalecer relacionamentos também. "Muitas de nossas amizades ou relacionamentos familiares não seriam os mesmos se não tivéssemos nos amparado em alguns dos momentos mais difíceis", diz Gunthert.O estresse faz parte de uma vida significativaUma vida sem estresse não é necessariamente melhor. “As coisas de que mais nos orgulhamos e que trazem mais sentido em nossas vidas são difíceis”, diz ela. "Se eliminarmos o estresse, provavelmente também eliminaremos muito do significado de nossas vidas."Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Um novo estudo norte-americano, publicado na revista Neurology, mostrou que o estresse pode fazer mal ao cérebro.O hormônio cortisol está envolvido em uma série de processos corporais normais, incluindo metabolismo, imunidade e formação de memória. Mas o cortisol extra também é liberado em resposta ao estresse, levando a níveis mais altos no geral.Embora o estudo não siga as pessoas para ver se alguém desenvolveu demência, esses efeitos podem ser um precursor do declínio cognitivo mais tarde na vida, diz o co-autor do estudo Dr. Sudha Seshadri, professor de neurologia da UT Health San Antonio. "Nós já mostramos anteriormente que mudanças dessa magnitude podem predizer o nível de demência mental, até mesmo a lesão cerebral vascular, duas ou três décadas depois", diz Seshadri.O estudo envolveu mais de 2.200 adultos participantes do Framingham Heart Study, com uma idade média de 48 anos. Cada pessoa passou por um exame psicológico, que testou habilidades de memória e pensamento, no início do estudo e novamente cerca de oito anos depois. Eles também deram amostras de sangue, que os pesquisadores usaram para medir os níveis de cortisol, e a maioria tinha exames de ressonância magnética para medir o volume do cérebro.Depois de analisar os resultados dessas avaliações e contabilizar informações demográficas e de saúde, os pesquisadores descobriram uma conexão entre níveis elevados de cortisol e menor volume total do cérebro e menores pontuações nos testes de memória e cognição - embora nenhum dos participantes do estudo tenha apresentado sintomas de demência.A pesquisa tem algumas limitações, já que o estudo foi observacional, o que significa que olhou apenas para relacionamentos e não pode provar causa e efeito. E os pesquisadores mediram apenas os níveis de cortisol no sangue uma vez durante o período do estudo, de modo que não puderam avaliar as mudanças ao longo do tempo, ou mesmo os níveis médios de cortisol de cada participante. Além disso, a maioria dos participantes do estudo eram brancos e viviam na mesma geral, portanto, não são representativos da população total dos EUA.Ainda assim, diz Seshadri, a associação sugere que o estresse pode estar por trás de mudanças cerebrais preocupantes. Por isso, Seshadri recomenda o relaxamento. Atividades que demonstraram reduzir o estresse incluem meditação, exercícios, ioga, dormir adequadamente e manter uma vida social robusta. "Estamos expandindo nossa compreensão da ligação entre essas intervenções no estilo de vida e seu efeito no declínio cognitivo e na demência", disse o especialista.Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Uma pesquisa de 2017 da American Psychological Association (APA) descobriu que dinheiro, trabalho, violência, política e o futuro da nação são fatores estressantes para os americanos (cada um afetando mais da metade dos entrevistados).Embora o estresse já seja por si só ruim para o corpo, as maneiras pelas quais as pessoas lidam com ele podem ser tão prejudiciais quanto. A APA descobriu em uma pesquisa que quase 40 por cento dos adultos relataram comer demais ou consumir comidas não tão saudáveis, como junk food, em resposta ao estresse durante o mês anterior.Segundo especialistas, isso acontece porque as pessoas procuram conforto na comida por razões fisiológicas e psicológicas. O hormônio cortisol aumenta com o estresse crônico e pode levar ao aumento do apetite, diz a nutricionista Allison Knott. Mas, com a mesma frequência, a comida é usada como uma “estratégia entorpecente”, diz Amanda Baten, psicóloga nutricional. "É uma estratégia de distração da mesma forma que as pessoas podem usar álcool, drogas, sexo ou TV como formas de criar um amortecedor entre si e quaisquer sentimentos difíceis que possam estar experimentando".Comer pode, inclusive, desencadear algumas das mesmas reações neurológicas das drogas, embora em menor grau. Segundo pesquisa de imagens cerebrais, consumir carboidratos e açúcares “pode ??realmente ativar os centros de prazer do cérebro", diz Baten.Pesquisas mostraram que o açúcar, como a heroína ou a cocaína, pode fazer com que a dopamina, substância química, se alimente do núcleo accumbens, a parte do cérebro responsável pelo prazer e pela recompensa. O açúcar também pode liberar opioides endógenos, os analgésicos naturais do corpo, o que cria um efeito agradável. Mas, assim como drogas e álcool, comer não é uma cura para o estresse. Uma resposta mais saudável, diz Baten, é reconhecer que o estresse e as emoções negativas acontecem, e que temos que encontrar maneiras sustentáveis ??de enfrentá-los."Somos criados em uma cultura que nos diz que não devemos ter sentimentos negativos - não devemos ficar tristes, não devemos ficar com raiva", diz Baten. "Há uma distinção a ser feita entre o que é uma emoção negativa adequada e saudável que realmente nos guia para resolver problemas, tolerando esse sentimento, contra o que se torna a reação ou sentimento emocional negativo doentio”, acrescentou a especialista.Para evitar uma alimentação irracional, é importante entender a diferença entre a fome emocional e a física. Antes de comer, é importante fazer um balanço de como você está se sentindo fisicamente e mentalmente, diz Knott. A fome muitas vezes é acompanhada por sintomas físicos, como estômago roncando ou vazio, pouca energia e dor de cabeça. E, para evitar essa situação, quando você estiver no meio de uma situação estressante, qualquer distração saudável - como dar uma volta, tomar ar fresco, fazer uma meditação rápida ou ligar para um amigo - pode ajudar a evitar o consumo de comidas não saudáveis, diz Baten.Mas, a longo prazo, chegar à raiz do problema é o mais importante. Hábitos saudáveis, ??como exercícios, sono e nutrição adequada, são todos os apaziguadores do estresse, diz Baten. E se você lutar constantemente com o estresse emocional ou alimentar, pode valer a pena falar com um profissional, que pode ajudá-lo a resolver os problemas subjacentes. Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Experimento feito com roedores mostrou que passar nervoso pode comprometer o funcionamento da flora intestinal, no mesmo nível de uma alimentação muito gordurosa. Quando ratas ficaram expostas à situações estressantes, as bactérias da flora intestinal delas mudava, comportando-se como as de roedores obesos.Esses elementos têm função relevante na regulação da digestão e no metabolismo. O mau funcionamento dessas bactérias pode desencadear em problemas voltados à alimentação, sendo as consequências mais prováveis: o ganho de peso e a perda de nutrientes essenciais dos alimentos.

Fêmeas são mais atingidas
Além disso, a conclusão do estudo apontou para diferenças no que diz respeito aos gêneros. Os machos que comiam de forma inadequada pareciam mais ansiosos quando comparado as fêmeas que passavam por esses momentos. No entanto, por fim, os animais do sexo masculino eram menos afetados por essas situações estressantes.

Já os efeitos na vida das fêmeas foram bem mais intensos. A flora intestinal, por exemplo, começou a agir como a dos ratos que haviam consumido fast food por 16 semanas.

Neurocientistas do Instituto Tecnológico de Massachusetts, nos Estados Unidos, divulgaram informações que podem auxiliar a diminuir o estresse. As principais recomendações são manter hábitos saudáveis, como ter um sono de qualidade, boa alimentação e hidratar o organismo.
Segundo a ciência, para manter o cérebro em alto desempenho mediante às condições adversas, é necessário priorizar 5 pontos diferentes, que são: descanso, combustível, hidratação, oxigenação e a simplificação da rotina.

1- Descanso
Para os pesquisadores, ter descanso, não significa somente dormir bastante. E sim, ter um sono de qualidade que passe pelos diversos ciclos de ondas cerebrais. Em resumo, quem desperta inúmeras vezes durante a noite, pode ter seu desempenho e capacidade cognitiva afetada no próximo dia.

2- Combustível Outro aspecto destacado pelos pesquisadores foi chamado de combustível, que nada mais é do que a alimentação. Já que para a tomada de decisão, o cérebro utiliza um quarto a um terço da energia proveniente dos alimentos consumidos. Os cientistas destacaram que aproximadamente 2 horas após a digestão, o cérebro não consegue atingir seu melhor desempenho. Logo que o ser humano se alimenta, ele está mais apto.

Os alimentos mais indicados e que são mais eficientes para aliviar esses momentos de turbulência emocional são peixes gordurosos, como o salmão, ovos, abacate, nozes, sementes e bons óleos, como o de coco e o azeite de oliva.
3- Hidratação
Além disso, uma orientação valiosa, é a hidratação do organismo. Deve-se beber meio litro de água para cada 15 quilos de peso corporal. Para quem bebe bastante café ou álcool, é necessário ingerir maior quantidade de água. No entanto, muitas pessoas trabalham sem se hidratar, e isso é totalmente maléfico, principalmente, para aqueles profissionais que usam demasiadamente o cérebro nas atividades rotineiras.
4- Oxigenação
Outro aspecto relevante é a oxigenação, o que quer dizer que o ser humano não deve ser sedentário durante todo o dia. Até mesmo caminhar entre as salas para ir a um reunião, já ajuda o organismo a ter melhor desempenho. Além disso, os especialistas apontam que antes de definir algo importante deve-se respirar dez vezes profundamente.
5- Rotina simples
Outro ponto crucial é a simplificação da rotina, que consiste na prática e manutenção da atenção plena, além de adotar um regime de redução de escolhas.