NOTÍCIAS SOBRE relógio biológico

Cientistas australianos descobriram que mudanças simples de hábitos podem auxiliar no ajuste do relógio biológico. Para chegar aos resultados, o estudo se concentrou nos “corujões”, indivíduos com predisposição natural a ficar acordados até tarde.Primeiramente, os participantes foram orientados a adotar costumes simples, como horários regulares para dormir, redução do consumo de cafeína e exposição ao sol pela manhã. Apesar de bastante previsível, a abordagem fez uma grande diferença na vida destas pessoas, concluiram os pesquisadores. Todos temos um relógio biológico interno, que é influenciado pela variação da luminosidade. Mais precisamente, pelo nascer e o pôr do sol. Os "relógios" de algumas pessoas, no entanto, são mais atrasados do que outros. Enquanto os indivíduos diurnos tendem a levantar da cama cedo, mas lutam para ficar acordados até tarde, os notívagos são o oposto, preferindo acordar mais tarde e permanecem ativos até altas horas da noite.O grande problema que muitos destes “corujões” enfrentam é se encaixar em um mundo baseado num horário diurno, com o despertador tocando cedo, horas antes de seu corpo estar pronto. Pesquisas recentes mostram que ser notívago está associado a um risco maior de morrer de forma prematura, assim como de desenvolver doenças físicas ou mentais.Mudança de hábitosOs cientistas analisaram o comportamento de "notívagos extremos" que costumavam ir dormir às 2h30 e só acordavam depois das 10h. As instruções dadas a eles foram:Acorde 2 a 3 horas mais cedo que o habitual e pegue sol ao ar livre pela manhã; tome café da manhã assim que possível; pratique exercício físico apenas pela manhã; almoce na mesma hora todos os dias e não coma nada depois das 19h; corte a cafeína depois das 15h; não tire cochilos depois das 16h; vá para a cama 2 a 3 horas mais cedo que o habitual e reduza a iluminação à noite; mantenha os mesmos horários de sono e vigília todos os dias.Após três semanas, os participantes adiantaram com sucesso seus relógios biológicos em duas horas, conforme revelam as análises feitas pelas universidades de Birmingham e Surrey, no Reino Unido, e a Universidade Monash, na Austrália.Os resultados foram publicados na revista científica "Sleep Medicine" e mostraram que estabelecer rotinas simples pode ajudar os notívagos a ajustar seus relógios e melhorar sua saúde física e mental. Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Nesta semana, a revista científica "Proceedings of the National Academy of Sciences" revelou um novo exame de sangue capaz de descobrir o “relógio biológico” dos pacientes em 90 minutos. Conhecido como “Time Signature”, o teste utiliza apenas duas amostras de sangue para determinar como o corpo das pessoas responde ao horário real em que está vivendo. Isso é possível porque os órgãos dentro do corpo são orientados pelo denominado “ritmo cardíaco”, que é o período de cerca de 24 horas sobre o qual se baseia nosso “relógio biológico”. Ele varia de acordo com a luz principalmente, mas pode ser influenciado por outros fatores, como a temperatura.Descobrir se você está ou não em sincronia com o tempo local onde vive pode evitar dificuldades no tratamento de algumas doenças. A nova ferramenta permite que os profissionais da saúde tenham rápido acesso ao relógio biológico do paciente, para decidir as doses e os momentos do dia nos quais os medicamentos devem ser aplicados para funcionar da melhor forma.A nova ferramenta foi desenvolvida por pesquisadores da Universidade de Northwestern, em Chicago. Para ler mais notícias, curta a página Antena 1 News no Facebook!

Segundo estudo feito pela universidade de Harvard, independente da hora do dia, as refeições devem estar relacionadas com o relógio biológico para evitar o ganho de peso. Ou seja, comer na hora certa, de fato, pode ajudar a não engordar.

Mas, de modo geral, o horário de cada refeição deve estar de acordo com a hora em que a pessoa vai acordar e dormir.