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Novo estudo revela que tirar um cochilo pode fazer bem ao coração

Mas há uma exceção para adultos com mais de 65 anos.

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Rede para cochilar (Foto: Pixabay)
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Um novo estudo diz que tirar cochilos com moderação pode fazer bem ao coração. Em um novo artigo publicado na revista Heart, os pesquisadores descobriram que os adultos suíços que tiravam um ou dois cochilos diurnos por semana tinham um risco menor de problemas cardíacos, incluindo doenças cardíacas e derrames, do que os que não dormiam.

Como o sono inadequado é um fator de risco conhecido para uma série de problemas de saúde, incluindo problemas cardiovasculares, a capacidade dos cochilos de substituir o sono noturno perdido pode torná-los um hábito saudável.

Quase 3.500 adultos suíços entre 35 e 75 anos participaram do estudo. Eles forneceram aos pesquisadores informações sobre seus hábitos de cochilo, sono noturno, informações demográficas e de estilo de vida e foram submetidos a uma série de exames médicos destinados a avaliar sua saúde geral. Mais da metade dos participantes disse que não tinha cochilado durante a semana antes do início do estudo. 667 disseram que tinham tirado de um a dois e 370 disseram que haviam tirado de seis a sete sonecas.

Durante oito anos de acompanhamento, 155 pessoas tiveram algum problema cardíaco. Os pesquisadores descobriram que aquelas que tiravam um ou dois cochilos diurnos por semana tinham um risco menor de problemas cardiovasculares do que as que não dormiam. Isso mesmo após o ajuste da sonolência diurna excessiva (que pode ser um sintoma de problemas de saúde subjacentes), duração do sono noturno e fatores demográficos e de estilo de vida.

Essas sonecas curtas podem ser uma maneira valiosa de aliviar o estresse e compensar o sono inadequado à noite, protegendo a saúde do coração, diz o jornal. A privação do sono é um fator de risco conhecido para condições como obesidade, diabetes, pressão alta, derrame, doença cardíaca e distúrbios mentais, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.

Portanto, os cochilos podem ajudar cerca de um terço dos americanos que não recebem o mínimo recomendado de sete horas de descanso por noite.

Exceção

O novo estudo encontrou uma exceção para adultos com mais de 65 anos. Eles não viram benefícios para a saúde do coração associados a cochilos ocasionais, talvez porque tendem a ter mais problemas de saúde e cochilam por períodos mais longos do que os adultos mais jovens, de acordo com os especialistas.

Embora o novo estudo não tenha encontrado uma forte ligação entre a duração da soneca e a saúde do coração, estudos anteriores vincularam longos cochilos a problemas cardiovasculares.

O estudo foi observacional, que permite aos pesquisadores encontrar apenas padrões, não causa e efeito. Além disso, foram os participantes que relataram seus hábitos de soneca, o que significa que sua lembrança poderia ter sido imperfeita. A amostra do estudo também teve um número relativamente baixo de problemas cardíacos no geral. Ainda assim, a pesquisa apoia a noção de que cochilar é um hábito saudável.

Quanto tempo dura a soneca ideal? Embora o novo estudo não tenha respondido a essa pergunta, a maioria dos especialistas diz que uma soneca de 20 minutos é suficiente para colher benefícios, incluindo melhor agilidade, desempenho e humor.

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Placeholder - loading - Imagem da notícia SHOWS DE NORAH JONES NO BRASIL CELEBRAM BOA FASE DA CANTORA

SHOWS DE NORAH JONES NO BRASIL CELEBRAM BOA FASE DA CANTORA

Prestes a iniciar sua quinta passagem pelo Brasil, Norah Jones vive um dos momentos mais inspirados de sua carreira. Após conquistar o Grammy de Melhor Álbum Vocal Pop Tradicional com Visions, lançado em março de 2024, a artista reafirma seu espaço como uma das vozes mais singulares e consistentes da música contemporânea.

Norah Jones vive novo auge criativo com “Visions”

Produzido em parceria com Leon Michels, Visions apresenta uma fusão elegante de jazz contemporâneo, soul e baladas suaves, reafirmando o estilo inconfundível de Norah. Entre as faixas mais ouvidas nas plataformas de streaming estão “Running”, “Staring at the Wall” e “Paradise”, que estarão no repertório da turnê.

Além do novo álbum, Norah Jones também se destacou recentemente com seu podcast Playing Along, onde conversa com músicos sobre criação artística. O projeto vem ampliando sua base de fãs e aproximando a artista de um público mais jovem, sem perder a essência que marcou sua trajetória desde o sucesso de Come Away With Me (2002).

A herança musical familiar

Filha do lendário músico indiano Ravi Shankar, Norah carrega uma herança musical diversa e profundamente enraizada em tradições do mundo todo. Embora tenha seguido um caminho distinto ao do pai, seu domínio do piano, sua habilidade como compositora e sua busca por autenticidade refletem uma sensibilidade herdada e cultivada ao longo da vida.

A relação de Norah Jones com o Brasil

A conexão da artista com o Brasil vai além da música. Sua mãe, a produtora e dançarina Sue Jones, morou no Rio de Janeiro durante os anos 1960, período em que teve contato próximo com a cena artística brasileira e desenvolveu um forte apreço pela cultura local — algo que Norah cresceu ouvindo em casa e que influencia sua visão musical até hoje. Essa forte relação emocional tem sido parte da experiência da artista com o público local.

“Sinto que o público brasileiro escuta com o coração”, disse Norah em recente entrevista. “Sempre me emocionei aqui.”

Um novo reencontro com os fãs brasileiros

Norah retorna ao país com apresentações marcadas em São Paulo, Rio de Janeiro e Curitiba, celebrando não apenas seu novo trabalho, mas também o reencontro com um público que a acompanha desde os tempos de Come Away With Me, seu icônico álbum de estreia de 2002.

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