NOTÍCIAS SOBRE exercício físico

A prática de exercício pode melhorar a conectividade funcional do cérebro por até 15 dias.

“Enquanto o sono e a atividade física se relacionam com a conectividade cerebral durante tarefas cognitivamente exigentes, a variabilidade da frequência cardíaca e da frequência respiratória são mais relevantes para a conectividade em estado de repouso e para assistir a filmes”, de acordo com um estudo finlandês publicado na revista Plos Biology.

J.Matt McCrary, Eckart Altenmüller, Clara Kretschmer, Daniel S. Scholz são cientistas, doutores e PHDs em assuntos que misturam música e medicina. Em seu último artigo, publicado em 22 de março de 2022, o grupo constatou grandes alterações estatísticas e clínicas em relação ao benefício causado pela música na saúde. Os dados finais não dão explicam claramente como o feito ocorre.

O artigo reúne dados de 26 estudos que contaram com 779 participantes de diversos países. Brasil, Australia, China, Itália, Reino Unido e EUA, além de outros foram reunidos em 22 estudos sobre populações doentes e 4 sobre populações saudáveis. Os resultados dos estudos foram comparados e tratados de forma individual para que o artigo fosse escrito chegando a sua finalidade.

A maioria dos conselhos sobre a vida fitness exige que as pessoas se envolvam em mais exercícios. Isso faz sentido, uma vez que dados indicam que a sociedade está cada vez mais sedentária e poucos atendem às diretrizes atuais para atividade física adequada: 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos por semana, além de dois exercícios de fortalecimento muscular.

É importante cumprir essas diretrizes, pois fazer exercício suficiente pode melhorar a saúde física e mental de um indivíduo. Mas segundo reportagem da revista LINK, uma pesquisa sugere que tirar uma folga estratégica da rotina de exercícios pode maximizar os benefícios da atividade física e minimizar os riscos.

Os especialistas em saúde pública trabalharam duro para nos lembrar da importância do exercício – tanto para a saúde mental quanto para a física. Em matéria da revista norte-americana LINK, uma pesquisa associou a atividade física ao alívio dos sintomas da depressão, redução do risco de doenças cardíacas, câncer, diabetes e obesidade.

Mas o primeiro relatório global por país sobre a atividade física de adolescentes sugere que a grande maioria dos adolescentes do mundo não está seguindo essa recomendação. Em um estudo publicado em 21 de novembro na Lancet Child & Adolescent Health, pesquisadores da Organização Mundial da Saúde (OMS) analisaram os resultados de pesquisas que incluíram 1,6 milhão de adolescentes de 11 a 17 anos de 146 países em 2001 e novamente em 2016. Os adolescentes responderam perguntas sobre quanta atividade física tiveram na escola e por conta própria. No geral, 81% deles não cumpriram as recomendações da OMS de uma hora de atividade moderada a vigorosa por dia em 2016."Não é uma surpresa essas taxas de inatividade", diz Fiona Bull, líder do programa de atividade física no departamento de promoção da saúde da OMS e principal autora do estudo. “O que é decepcionante é que os esforços que foram feitos não estão atingindo a escala ou o impacto que gostaríamos, e os níveis de inatividade permanecem altos. Essa é uma grande preocupação."Na taxa atual, observa Bull, o objetivo da Assembleia Mundial da Saúde da OMS de reduzir em 15% a inatividade de adolescentes em todo o mundo até 2030 provavelmente não será alcançado. Além disso, enquanto as taxas de inatividade para meninos caíram ligeiramente de 2001 a 2016, as taxas para meninas não mudaram. "Os resultados apontam para uma urgência em agir e uma percepção de que o que estamos fazendo não é suficiente", diz Bull.Pela primeira vez, a inatividade foi rastreada por país e região, para que os pesquisadores pudessem entender melhor onde as taxas de exercício são mais baixas.Esses dados precisam ser considerados no contexto, uma vez que a razão para taxas mais altas de inatividade pode ser diferente em diferentes partes do mundo. No geral, as taxas mais altas foram encontradas nos países asiáticos de alta renda; de fato, entre as meninas, a Coréia do Sul teve a maior taxa de inatividade, com 97% não cumprindo as diretrizes da OMS. Nessas regiões, Bull suspeita que dois fatores possam estar contribuindo para a falta de atividade: em primeiro, o crescimento explosivo da economia, que foi alimentado pelo aumento do uso de tecnologias digitais e baseadas em telas que mantêm as crianças sedentárias; em segundo, uma cultura que prioriza a educação sobre a atividade física.Em outras partes do mundo, outros fatores - como pobreza, desnutrição e menos recursos - podem gerar altas taxas de inatividade, pois as escolas não conseguem oferecer programas regulares de educação física.As maiores melhorias na redução das taxas de inatividade entre os adolescentes de 2001 a 2016 ocorreram em Bangladesh, Cingapura, Tailândia, Benin, Irlanda e EUA, embora em todos esses casos as quedas tenham sido relativamente pequenas, atingindo o máximo em cerca de cinco pontos percentuais.Os resultados do estudo destacam a necessidade de reavaliar os esforços atuais para fazer os adolescentes se exercitarem, começando com os programas escolares, diz Bull. Enfatizar a importância da educação física nas escolas pode ajudar os alunos a adotar bons hábitos de exercício físico que permanecem com eles quando se tornam adultos. Também é importante que as escolas ofereçam uma variedade de opções de exercícios que possam atrair uma variedade de preferências individuais e que vão além dos programas tradicionais de esportes coletivos. “As diferenças de inatividade entre meninos e meninas nos mostram que precisamos pensar com cuidado e inovação sobre o que meninas e meninos gostam e querem participar”, diz ela. "As soluções são locais, mas esse é um problema global".Isso significa que as comunidades locais também devem priorizar a atividade física, fornecendo recursos para tornar acessíveis e acessíveis as formas tradicionais e não tradicionais de exercícios, como parques, calçadas (que demonstraram tornar mais seguro caminhar pelas áreas urbanas) e andar de bicicleta. programas de compartilhamento "Será um desafio alcançar a meta de 2030", diz Bull. "Isso exigirá que toda a comunidade [e] sociedade inteira mude."

De acordo com publicação do jornal argentino ''Clarín’’, pesquisadores do Reino Unidos detectaram 14 regiões genéticas, sete delas desconhecidas até então, que condicionam, em parte, a disposição de alguém para realizar exercícios físicos.

A pesquisa, publicada na Nature Communications e desenvolvida pelo Instituto de Big Data da Universidade de Oxford, relaciona, por exemplo, o tempo que permanecemos sentados, dormindo ou em movimento com os genes. O estudo usou o método GWAS (Genome-Wide Association Study) para chegar as conclusões.